心理委员线上培训（第一期）

心理委员线上培训（第一期）

 为进一步加强我院心理委员队伍建设，提升心理委员的整体素质，充分发挥班级心理委员在大学生心理健康教育工作中的重要作用，更好地开展心理互助、自助以及心理危机预警等工作，包头铁道职业技术学院阳光大学生心理健康中心于2022年3月1日组织我院21级心理委员线上培训课程。本次培训通过“内蒙古教育发布”的心理健康课堂 | 怎样跨越自我设障，由“我不行”变成“我能行”？进行学习。

        课程中提到大学正是探索自我能力，判断是否“我能行”的重要阶段，但也是容易形成自我障碍的一个阶段。偶尔自我设障能帮助我们舒缓压力或保住一些面子等。但是习惯性地自我设障不仅会妨碍我们对自己的正确认识和客观评价，还会影响心理健康。

        随后由孙天婧老师为大家分享了三个提升自我效能感的有效方法，帮助大家跨越“自我设障”，实现自我潜能。第一，发现自身优势，不断挖掘潜能：我们大多数人身上都有巨大的潜能，不要因为几次失败而否定自己。第二，提升行动力：从最小动作开始，干预自己的大脑思维，预想好结果来激励自己促成行动。第三，走出失败者阴影，提高心理韧性：学会控制情绪，敢于尝试挑战，保持人际自信，多给自己一些积极的暗示。

        在疫情防控的特殊时期，借助此次线上系统培训，心理委员们更好地学习和掌握了一些心理知识和技能，同时也记录了做好了笔记，协助学院更好地开展心理危机预防与干预工作，更加扎实有效地做好疫情防控工作。