【战“疫”心灵有约】丨2021级心理委员线上培训（第四期）

【战“疫”心灵有约】丨2021级心理委员线上培训（第四期）

        为进一步加强我院心理委员队伍建设，提升心理委员的整体素质，充分发挥班级心理委员在大学生心理健康教育工作中的重要作用，更好地开展心理互助、自助以及心理危机预警等工作，包头铁道职业技术学院阳光大学生心理健康中心于2022年3月22日组织我院21级心理委员线上培训课程。本次培训通过“内蒙古教育发布”的《怎样找到调节情绪的办法，做情绪的主人？心理微课帮你划重点 ⑦》进行学习。

        在大学生活中，我们时而会开心到起飞，时而心情跌落到谷底，有时候因为情绪，甚至会将世界渲染成单一的色调。本期培训由内蒙古科技大学崔岩老师来为大家探寻情绪表象下的个体心理活动，找到调节情绪的方法，培养情绪管理的硬核技能。

        （一）什么是情绪？

        情绪是人们对客观事物能否满足自己需要的一种主观体验以及所产生的身心激动状态。

        （二）情绪会对日常生活产生什么影响？

        长期严重不良情绪会导致心理障碍，比如焦虑症，抑郁症，有时还会产生一些身体疾病。

        （三）控制情绪的方法

        在陷入不良情绪时，要学会转换视角，转换视角其实是给自己一个找到不合理思维并从不合理思维中跳出来的机会，从而可以重新看待这个问题 。当然，合理的宣泄也是控制情绪的一种方法。

        通过此次线上系统培训，心理委员们学习和掌握了一些心理知识和技能，同时也做好了记录，纷纷表示自己一定要在疫情防控过程中充分发挥心理健康教育的重要作用。