【战“疫”心灵有约】丨2021级心理委员线上培训（第三期）

【战“疫”心灵有约】丨2021级心理委员线上培训（第三期）

为扎实做好新冠疫情防控工作，有效提高特殊时期学生心理委员的工作能力，掌握专业技能，更好地为班级广大同学服务，包头铁道职业技术学院阳光大学生心理健康中心于2022年3月15日组织我院21级心理委员线上培训课程。本次培训通过“内蒙古教育发布”的心理健康课堂｜掌握“习得性乐观”进行学习。

        本期培训由内蒙古科技大学王艳老师带领大家掌握“习得性乐观”的方法，帮助大家在遇到各种各样的困难和挑战时，能够快速甩掉负面情绪，在挫折面前迎风而上，实现逆风飞扬。

        王艳老师首先利用动物实验来总结出什么是“习得性无助”。

        习得性无助：个体在接连不断地受到挫折后，在情感、认知和行为上表现出的消极的特殊的心理状态。

        习得性无助会导习得性悲哀。既然无助和悲观可以习得，那么乐观也可以习得。当我们遇到负面情景时，可以通过“甩锅”的方式把负面情绪甩掉，从而保持活力和战斗力。接着运用马丁•塞利格曼的ABCDE模式来帮助大家获得习得性乐观。

        如果遇到A事件，B（信念）事件是负面想法，那么C（后果）就是消极后果，这时需要正面D反驳B的负面想法，最后出现E（激发）积极新效果。

        通过此次线上系统培训，心理委员们学习和掌握了一些心理知识和技能，同时也做好了记录，协助学院更好地开展心理危机预防与干预工作。