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包头铁道职业技术学院课外体育锻炼“阳光长跑”活动安排的通知
2019-07-09 15:43   审核人:

包头铁道职业技术学院

课外体育锻炼“阳光长跑”活动安排的通知

一、活动目标

深入贯彻落实教育部提出的大学生要树立“健康第一”的终身体育思想,以“天天锻炼、健康成长、终身受益”为目标,鼓励大学生积极参加体育锻炼,提高体育教育质量,切实发挥体育课在培育和践行社会主义核心价值观、推进素质教育中的综合作用,努力为国家培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。

二、活动具体要求

(一)活动对象和地点

参加此次阳光长跑的是学院全体学生。活动地点为我院田径场和包头财经信息职业学校、职教园区体育中心田径场。

(二)活动时间及要求

周一至周日:6:3019:30。学生需下载“宥马运动”APP,智能监测锻炼情况。

次数及里程要求:每周跑步不少于2次,每次男生2公里,女生1.5公里。一天只记录一次达标成绩,一周最多记录4次达标成绩。步频要求:男子,每分钟90300步;女子,每分钟70260步。用时要求:男子,每公里220秒—920秒;女子,每公里320秒—1020秒。

(三)次数及核算方式

1.次数计算方式:

学生每学期的“阳光长跑”达标够30次即可;完成30次为合格成绩,计20分;完成35次为优秀成绩,计30分;超过60次总评成绩再加5分;每学期第3周至第17周为“阳光长跑”数据采集周期,新生入校后第一学期从第5周开始(减少两周阳光长跑次数,按比例评定成绩);实习学生按照实习时间按比例减少次数。

2.成绩核算方式:

体育课成绩=“阳光长跑”*30%+体能测试*20%+专项技术*50%

“阳光长跑”达不到20分者,不能参加期末成绩评定。

3.完成规定:

大高职学生需完成4个学期、小高职学生需完成8个学期的锻炼目标,如未按规定要求达标者,可于在校最后一学期补足次数。毕业前未按规定完成课外阳光长跑的学生,将无法正常办理离校手续。

(四)请假制度及相关规定

因病等原因不能参加阳光长跑的,须出具县级以上医院诊断证明并填写《包头铁道职业技术学院阳光长跑免跑申请表》,进行请假。请假同学采用其他办法进行,实施办法另行通知。请同学们自觉锻炼,养成锻炼身体的好习惯,严禁出现代跑和使用自行车、滑板车等借助交通工具的违规行为,“宥马运动”软件系统和田径场值班人员会实时检查锻炼情况,一经发现任何形式的违规行为,即刻清除违规人锻炼数据,并且在学院内进行通报批评。一次警告处分,两次取消该学期成绩。

各班级班主任要加强学生课外体育锻炼教育引导,督促学生积极完成“阳光长跑”任务,体育老师每月将所带班级学生跑步情况反馈系部,系部纳入到班级考核中。

(五)安全注意事项

1.运动前必须做好参加长跑锻炼的各项准备工作,包括穿合适的运动服、运动鞋,充足的睡眠、合理的饮食等,做好跑前准备活动和跑后放松活动。

2.长跑中注意对校园内各类机动车、自行车的避让,小心路滑,确保人身安全。

3.长跑属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。在跑步过程中,人体对氧气的需求量不断增加,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,这是长跑的“极点”现象,此时可适当减缓跑步速度,加深呼吸,“极点”现象会随之消失,步伐也会逐渐轻快。

三、“阳光长跑”注册方法

1.安卓手机。在各大应用市场搜索并下载“宥马运动app”,苹果手机在App store内搜索并下载“宥马运动app”。也可扫码关注下面的“宥马运动App”的二维码和“宥马官方微信”二维码,如遇到问题,可在宥马官方微信中进行反馈。

宥马运动App 宥马官方微信

2.登陆“宥马运动App”后点击“注册账号”进入注册流程,可使用手机号、微信、QQ等方式注册。因均会验证手机,所以推荐使用用手机号注册方式。

3.在注册账号页面填写“手机号码”并点击“获取验证码”,将验证码填入指定位置之后,设置APP的登陆密码,点击“下一步”。

4.完善个人信息(信息填写越完整,后边得到的相关数据服务越全面)。

5.注册后打开APP最底部的“发现”栏选择“官方团”,点击搜索“高校”点击进入学院主页完成激活和使用。

 

附件【关于对课外体育锻炼“阳光长跑”活动的通知.docx已下载
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